RECIPE 絞肉咖哩

用零秒活力鍋烹調出低卡路里的美味咖哩吧!皮膚與腸道有相當大的關連,而腸道是身體內的皮膚,當肌膚變得乾燥就代表需要整腸了。此時,我們需要含有大量膳食纖維的食譜喔!

食譜說明
調理器具
零秒活力鍋
加壓時間
0秒
使用材料
牛蒡
1根
洋蔥
1/4個
乾燥大豆
1/4杯
雞絞肉
100g
1杯(200c.c.)
糙米飯(糙米飯作法請參考食譜P56 )
小茶碗2碗(200g)
裝飾用/小蕃茄
2顆
裝飾用/切碎荷蘭芹
適量
裝飾用/義大利香芹
2枝
◎ 步驟1
準備工作:將牛蒡徹底洗淨切絲,泡水去除苦味、洋蔥切絲、乾燥大豆洗淨,泡水1晚後瀝乾
◎ 步驟2
將牛蒡、洋蔥、大豆、1杯水以及雞絞肉放入活力鍋中,充分攪拌之後蓋上鍋蓋。
◎ 步驟3
加壓調理 高壓配重洩壓閥 加壓時間 0秒

開始加壓後,設定配重洩壓閥以中大火加熱,壓力指示器會升起。

注意配重洩壓閥不能停止搖晃。

配重洩壓閥開始大幅度搖晃後,關閉火源。

鍋內壓力消失時,壓力指示器會下降。

打開鍋蓋前…

1.確認壓力指示器已經下降

2.傾斜配重洩壓閥,待蒸汽完全散開,再取下配重洩壓閥打開鍋蓋。
◎ 步驟4
將咖哩塊加入鍋中,再以中大火加熱至咖哩塊溶解成濃稠狀後,關閉火源。將糙米飯裝盤淋上咖哩,再以切碎的荷蘭芹、義大利香芹以及小蕃茄裝飾。
注意事項:
如果想要降低卡洛里吸收的話…請將咖哩塊以1又1/2大匙的咖哩粉代替,這樣1人份卡洛里就可以降低約100大卡
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